Питание для кожи

Добиться идеальной кожи невозможно без правильного пищеварения. Его нарушение легко обнаружить по тусклой и склонной к пятнам и прыщам коже. К этому могут привести употребление алкоголя, антибиотиков, стресс, но в первую очередь – неправильное питание. Если коже не хватает витаминов и минеральных веществ – не поможет даже самый лучший крем или самый тщательный уход в салоне. Точнее, ситуацию они, конечно, улучшат, но не намного и не надолго, ведь нужно бороться не со следствием, а с причиной: состояние кожи – лишь отражение общего состояния организма.

Для правильной детоксикации организма так же крайне важно здоровье печени.Перегруженная печень не справляется с выводом токсинов, а сигнализирует о неполадках сыпью, зудом, акне, угрями. Среди других симптомов вспучивание, изжога и трудности с потерей веса.

Чтобы добиться идеальной кожи, в первую очередь придется пересмотреть свой рацион. Стоит отказаться от алкоголя и сахара в пользу сложных углеводов – овощей, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов, так же рекомендуется увеличить количество растительной клетчатки.

Жирные, острые, маринованые продукты, алкоголь, крепкий кофе, соления и копчености – весь этот набор приводит к обезвоживанию организма, и как следствие, к сухой коже. Кроме того эти продукты способствуют резкому расширению сосудов. Отсюда хрупкие сосуды, купероз, розацеа. Также надо уменьшить количество простых углеводов, избыток которых может вызвать гормональный скачок и привести к повышенной жирности кожи.

На самом деле помочь своей печени очистить организм и поддерживать здоровое сияние кожи несложно

  • В первую очередь стоит воздержаться от сладкого, уменьшить количество жареных, острых, соленых продуктов. От алкоголя и кофеина тоже придется отказаться.
  • Начинайте каждый день со стакана горячей воды с ломтиком лимона или каплей лимонного сока.
  • Увеличить число полезных бактерий в кишечнике помогут пробиотики: живой йогурт, кефир, квашеная капуста.Богатая клетчаткой пища поможет кишечнику правильно функционировать, максимально усваивая полезные для кожи вещества.
  • Не забывайте про питьевой режим. 1,5 – 2 литра воды в день очень помогут усваиваться полезным веществам.
  • Чтобы удалить все токсичные выделения, накопившиеся за ночь, утром пользуйтесь скребком для языка (особенно если накануне была небольшая вечеринка)

Какие продукты помогут сделать кожу здоровой и сияющей?

  1. Фрукты и овощи

Без них не может обойтись ни один рацион. Помидоры – это замечательный источник антиоксиданта ликопина, который обладает противовозрастными свойствами, а в красном сладком перце содержится больше витамина С, чем в апельсинах. В яблоках много витамина G, который называется “витамином аппетита” и обеспечивает нормальное пищеварение и рост, поддерживает целостность нервной системы. Богатые магнием бананы, черный виноград, который полезен для сердца – за все это организм скажет Вам огромное спасибо!

2. Пища, богатая кислотами Омега-3

Омега-3 – это жирные кислоты, которые необходимы для нормального функционирования организма. Наиболее богаты этими кислотами морепродукты и миндальные орехи.

3. Кисломолочные продукты

Продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир, кисломолочная закваска, простокваша улучшают пищеварение, что в свою очередь влияет на многие функции организма, в том числе и на состояние кожи.

4. Ягоды

В ягодах полным-полно витаминов и микроэлементов, которые помогают замедлить процесс старения и сделать кожу более здоровой. Кроме того, в ягодах много витамина С, который необходим для здоровья кожи. Кроме того ягоды – это очень вкусно.

5. Зелень

Зелень — от шпината до авокадо, от кейла до зеленой фасоли — богата антиоксидантами, настоящими био-помощниками здоровья красоты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.